na kolana

Zdrowiej chłopie, kontuzje to przeje*ana sprawa, ale dasz radę i to wyleczysz,mnie niedawno tez bolaly kolana,ale to z przeciążenia, odpusciłem na chwile siady i jest juz dobrze, ostatnio np znajomemu z siłki zerwały się oba więzdła w kolanie i to jest dopiero kicha, nie martw sie będzi si niech moc,regeneracja i zdrowie bedzie z Toba a na [...]

[...] pseudo siadach dzisiaj czuję plecki w całości oraz dwógłowe uda. Widząc wspaniałą pogodę za oknem postanowiłem rozpocząć sezon biegania na powietrzu. Aby przygotować stawy (kolana do nowej formy treningu) zacząłem od szybkiego marszu przez 40 minut. Za tydzień już mam nadzieje będzie lekki trucht. Jutro trening klatki, bicepsa, triceps a między [...]

[...] ? bo ja pamiętam kiedyś mi się torebka stawowa naderwała i płyn wypłynął :/kazali mi 3 tygodnie czekać od treningów fizycznych ;] ale po 10 dniach nie wytrzymałem i powróciłem :D Marsza dobry na "rozchodzenie kolana" ;] ale ja rozciągałem w miejscu trochę bolało no ale dałem rade, a i jak masz czas looknij na mój dziennik pozdrawiam ;]

[...] sprzętu oczywiście.Byłbym szczęśliwy z takim osiągnięciem Na razie pozostaje mi obserwować jak inni radzą sobie z takim ciężarem.I tak podziwiam za wytrwałość bo mimo obaw o kolana to windujesz wyniki Poczekam do czerwca na opinię o Xpandzie - nie śpieszy mi się.Chciałem teraz zrobić cykl właśnie z tego Xpanda w capsach+ mono albo cee ale [...]

Animal - może bym się poddał ale koszt, praca, i brak możliwości trenowania jednak powoduje, że póki ni emuszę nie poddaję się. Staram się oszczędzać kolana i trenować tylko pod kątem martwego. Hades - w szpitalu już nie raz mi pomogli czyli nie jest tak źle. Regeneruję sie cały czas. Dobre jedzonko, zero stresu związanego z pracą i przymusowe [...]

[...] czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? Poczułam "wyskoczenie" dwa cm poniżej środkowej linii kolana (zgięcia) z tyłu nogi.I wczoraj zrolowałam to przy rozciaganiu na treningu i "wskoczyło" lekko bolało,potem normalnie rozciagałam i nic nie było,ale z upływem czasu i [...]

[...] może taki problem, że wszystko jest ok, jak ćwiczysz, a w momencie, kiedy przestajesz dosłownie na parę dni ciało zmienia się w jeden wielki węzeł? Ja chyba mam poważny problem z tym napięciem mięśniowym - przerwa od treningów i chodzę jak kobieta w ciąży, jak mi zaczynają nawalać plecy i kolana (te ostatnie od zginaczy bioder i czworogłowych).

[...] z rok zajęło, żeby to powiązać przyczynowo skutkowo. Co ja się napłakałam, czemu akurat zawsze na urlopie mnie łamie - skąd ten pech. Cały rok normalnie, potem wakacje, a mi kolana siadają ;) A z piersiowym miałam problem lata temu - jak raz się zaczepiło jakieś przeciążenie, kiedy pracowałam jako kelnerka, to chyba z pół roku mnie trzymało :S [...]

[...] FBW C: 1. Pomalutku do przodu, pilnuję się w lustrze, żeby było ok. 2. Ćwiczenie morderca, ale progress malutki jest ;-D Jedynie z czym mam problem to kolana, przy wstawaniu trochę mi do środka uciekają, nie wiem czy to kwestia koślawości stóp i kolan czy coś robię nie tak? :-? Następnym razem postaram się bardziej nad tym [...]

Rozkład A Push off B Pull off A Push off off Ilość faz: 3 Długość fazy: 3/4 tygodnie Faza 1: Trening A 1.Przysiad po 8rep 2.Wyciskanie sztangi na poziomej po 8rep 3.Military press po 10 4.Pompki na poręczach-tricepsowe po 10 5.Francuz po 10 Trening B 1.Mc po 8 2.Drążek po 8 3.Wiosłowanie po 10 4.Uginanie z gryfem prostym po 10 [...]

[...] stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Dobrym wyjściem będzie ten plany po tym którym jadę obecnie? (Push/Pull A,B,A) Byłem już na 5-ciu zabiegach i o dziwo już kolana przestały mnie boleć. A jeszcze 5 zabiegów przede mną ;-) Więc za jakieś 2 tyg planuję powoli zacząć nogi robić - małym ciężarem i dokładnie. Ogólnie ortopeda [...]

[...] bioder - }:-(}:-(}:-( po siadach?%-) słaba w tym jestem. Pierwsza seria z jedną ratą. Druga na milion rat. Czułam pupę, ale pod koniec to już czułam cały dół, też górę nad kolanami. Tu kolana mają być złączone czy nogi rozstawione? Jakoś z rozstawionymi lepiej czuję pupę. Wyciskanie - pod koniec wszystko odpada. 8kg to tak akurat na ten zakres. [...]

[...] 11/7/6 9/6/6 8/6/5 5. pompki tyłem triceps 3x max 17/17/18 20/17/20 19/18/18 18/17/17 17/15/16 15/13/14 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 dzisiaj na drążku cc cc CC CC 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 dzisiaj na drążku cc cc CC CC + 10 rund: 100 skoków ze skakanką + 10 brzuchów ( ok 20 minut) + przez cały dzień łącznie 7 x 5 podciągnięć na [...]

[...] 12/10/9 10/7/6 11/7/6 5. pompki tyłem triceps 3x max 22/18/20 17/17/18 20/17/20 19/18/18 18/17/17 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 drażek 1 seria dzisiaj na drążku cc cc 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 drażek 1 seria dzisiaj na drążku cc cc + krótki rower na dobitkę obolałych nóg ( wiało, znowu wiało) [...]

[...] pompki tyłem triceps 3x max 27/24/22 22/18/20 17/17/18 20/17/20 19/18/18 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku cc cc 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku cc cc + 5 rund: 100 skoków na skakance 3 inverted rows +3 rundy 20 KB swingów [...]

[...] 29/25/24 27/24/22 22/18/20 17/17/18 20/17/20 19/18/18 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku cc cc 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku cc cc Rozbolała mnie głowa, na treningu męczyłam sie strasznie, [...]

[...] 26/23/25 29/25/24 27/24/22 22/18/20 17/17/18 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 3 serie na drążku 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 3 serie na drążku 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku 1. Bardzo opornie dzisiaj, w 2 serii byłam [...]

[...] 27/24/22 22/18/20 17/17/18 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 3 serie na drążku 3 serie na drążku 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 3 serie na drążku 3 serie na drążku 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku + [...]

[...] 28/25/25 26/23/25 29/25/24 27/24/22 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 3 serie na drążku 3 serie na drążku 3 serie na drążku 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 3 serie na drążku ( do 90st) 3 serie na drążku 3 serie na drążku 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku + 3 rundy: 100 jumps rope 10 [...]

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]